پوکی استخوان

هر ساله 20اکتبر از سوی سازمان جهانی بهداشت ب عنوان “روز جهانی پوکی استخوان” نامگذاری میشود  که با هدف آموزش و ارتقای سطح آگاهی ، اقدامات متنوع در سراسر جهان انجام می گردد.در کشور ما نیز “پویش اطلاع رسانی پوکی استخوان”با شعار“ استخوان های بهتری بسازیم“ برگزار می گردد .

استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری شایع ‌بافت‌ ا ستخوانی‌می‌باشدکه باکاهش تراکم استخوان  واز دست رفتن بافت  .ریزساختار استخوان، منجر به افزایش خاصیت شکنندگی استخوان و در نتیجه افزایش خطر شکستگی می‌شود . اهمیت ا ستئوپروز در شکستگی ناشی از آن است.مرگ‌ومیر ناشی از شکستگیهای استئوپروتیک در کشورهای غربی بیش از مرگ و میر ناشی از سرطان پستان است. با افزایش امید به زندگی، تعداد افراد سالخورده ودرنتیجه شیوع استئوپروز روبه افزایش است. درنتیجه انتظار می رود شیوع استئوپروز طی دهه‌های آینده شدیداً افزایش یابد.یجه افزایش خطر شکستگی می‌پپپپپپپپپود

پوکی استخوان قابل پیشگیری و درمان است؛

اماازآنجاکه معمولاً تا زمان شکستگی،علامت هشداردهنده ای ندارد، درتعدادکمی از افراد در زمان مناسب تشخیص داده شده ودرمان میشود. ازاینروپیشگیری،تشخیص زود هنگام ودرمان موثرپوکی استخوان ازاهمیت ویژه ای برخوردارمیباشد.

اس کمبود ویتامین D و کلسیم: کمبود ویتامین D و Ca در کودکان و بزرگسالان از جایگیری صحیح کلسیم درساختار استخوانی جلوگیری می‌کند. این امر در کودکان باعث عقب افتادن رشد ودفورمیتی اسکلت استخوانی شده و ریسک شکستگی هیپ را در طول زندگی این افراد زیاد می‌کند. کمبود ویتامین D در بزرگسالان نیز می‌تواند بر روی استئوپروز و استئوپنی سوار شده باعث استئومالاسی، ضعف عضلانی و افزایش ریسک شکستگی شود.کمبود ویتامین D می‌تواند ریسک ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن از جمله بدخیمی‌ها، بیماری‌ها اتوایمیون، بیماری‌های قلبی و عفونی را افزایش دهد.تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از دو راه صورت می‌گیرد: نور آفتاب و رژیم غذایی

پیشگیری از پوکی استخوان

هم مردان و هم زنان از سنین جوانی می توانند برای پیشگیری از پوکی استخوان، اقدامات زیر را انجام دهند:

• داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه و غلات کامل است.
• خوردن غذاهای غنی از کلسیم
• جذب ویتامین دی کافی
• اجتناب از سیگار کشیدن
• عدم مصرف الکل
• محدود کردن کافئین
• انجام تمرینات قدرتی به کمک وزن بدن